運動減肥是最快的，特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。理由：對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動
      

      您好，您的問題是這樣的，根據您的描述，從秋天開始怎樣減肥。首先需要控制飲食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物的，少吃甜食的，少吃糖油面混合性食物的。他們的熱量是偏高的，不利于體重的控制的，同時需要餐后適量運動的，盡量避免久坐的。