一般建議夫妻雙方備孕三個月，備孕期間可以口服葉酸片預防神經管畸形，雙方都要戒煙戒酒，避免接觸有毒有害物質，堅持鍛煉，增強體質，培養良好的作息習慣和飲食習慣，保持良好的心情
      

      男性在備孕期間一定要注意休息，不要過度勞累，多吃一些生蠔和貝類的食物，還要多吃一些富含蛋白質豐富的食品，不要經常熬夜，保證充足的睡眠，少吃辛辣刺激性的食品，戒煙戒酒，適量運動，提高身體的抵抗力。