指導意見：
      第一、堅持有氧運動，每日一定要在呼吸著充分氧氣的基礎上，才能更好地調動體內的ATP（三磷酸腺苷）消耗更多的卡路里，大約每日進行有氧運動能量在45-50min左右，以心率持續在140-160次/min為宜，但是要堅持每日都要進行持續訓練。第二、在訓練完畢后要進行適當的肌肉拉伸運動，如皮拉提斯或普拉提等，瑜伽也是一種很好的對肌肉型女生減肥、塑形的好辦法，能夠有效幫助肌肉線條，使肌絲纖維變纖細，看起來不那么粗壯。第三、在運動過后要大量的飲用溫清水。
      

      指導意見：
      比較胖的女人可以通過抽脂手術的方式進行減肥。身體比較胖，可能是因為脂肪堆積過多造成的，可以通過抽脂手術的方式進行改善，將一定的腫脹液注入到體內，使脂肪逐漸分解成小分子，在設備的真空壓力下，通過吸脂管排出體外，就能夠達到減脂瘦身的效果，一般是不會出現反彈情況的。做完抽脂手術后要避免劇烈運動，以免引起傷口撕裂。