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醫生回復區
2023-01-02 02:43:17 我要投訴
1、控制體重：肥胖是導致膝關節磨損加重的常見原因，因肥胖者關節不堪身體的重壓，加速關節間軟組織磨損，使關節過早退化，出現癥狀。2、適當鍛煉：要多做關節無負荷運動，減輕對骨關節的壓力，增強關節周圍肌肉的力量，以增加對關節的保護功能。游泳是最好的預防方式，騎車、走平路也都很好，不要做長跑、打球、爬山等劇烈運動。3、避免劇烈運動：避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛煉。避免突然改變鍛煉的強度，增強力量和耐力的活動要循序漸進，逐漸加量。
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