坐骨神經痛病人可以做一些有氧運動的，比如小燕飛和騎自行車，這會增加腰部和背部肌肉的力量，減輕壓迫的癥狀。但是不可以做劇烈的動作大的運動，因為這些運動非但不會輔助坐骨神經痛的治療，還會使病情更加嚴重，甚至留下病根。還有運動的時候不要著涼，注意保護好自己的腰部和臀部，積極避免扭傷或外傷。
      

      坐骨神經痛可以做梨狀肌拉伸及肌肉力量訓練。如果為梨狀肌痙攣緊張引起的，坐骨神經痛，可以將患者保持側二郎腿體位，將手部按壓至膝關節上方和下方，使患者進行上抬膝關節和向下運動膝關節的動作，能夠使梨狀肌放松，明顯緩解肌肉痙攣，減輕對坐骨神經的壓迫，從而緩解坐骨神經的癥狀。