人民網>>生活>>美食中式早餐方案1：面條加雞蛋掛面配上一個雞蛋，再放入幾片菜葉，是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素A、C也不缺乏。中式早餐方案2：瘦肉炒米粉單炒米粉有些單調，加入些瘦肉碎既美味有營養，如果嫌麻煩，也可把前一天吃剩的菜加入一些，會有意想不到的味道哦。餐后可以再加一個番茄，保證營養素供應全面。早上熬粥？根本來不及。其實我們可以在前一天晚上就將粥熬好，早上起來只要簡單加熱即可。咸豬骨粥值得一試，做法：把豬骨切成一寸長大小，用鹽腌下，米里加入少量油、鹽拌勻，放置半小時后即可入鍋熬制。熬粥的時候你大可以去做其他的事，第二天早上將粥加熱，配上點小菜更是一流。中式早餐方案4：饅頭加豆漿西式早餐方案1：三文治加牛奶面包在超市里即可買到，口味也很多，全麥的、黃油的、巧克力味的……建議多吃全麥面包，牛奶也最好選擇低脂的。取出三片面包，依個人喜好加入生菜、番茄、火腿、香腸、芝士、花生醬等，一個三文治就做好了，再配上一杯牛奶，既簡單有美西式早餐方案2：蛋糕加果汁果汁可以買現成的，家中有條件的話，自己榨果汁更好，可以確保維生素的攝入量。西式早餐方案3：草莓薏仁酸奶草莓六顆、酸奶一盒、薏仁100克。將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)，放涼后擺冰箱備用。這個工作可前一天晚上做好。早上起來將草莓洗凈，擺入盤中，澆入酸奶、薏仁，即可食用。