你這種情況最好能去專業的精神衛生中心就醫，讓醫生實際的看一下，可以適當的吃一些助眠藥，也可以適當配合一些治療強迫焦慮的藥，自己養成良好的休息睡眠規律，不要老是關注睡眠，可以聽一些催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。
      

      病情分析：
      我想可能你這種情況屬于一種緊張和焦慮的存在，情緒不穩定晚上睡眠質量就不好，然后睡醒之后又玩手機，還會影響到你繼續的入睡。
      指導意見：
      要注意調節好自己的情緒，多做做運動，多想一些開心的事，緩解緊張和焦慮，睡覺前可以聽聽輕松的音樂，讓自己盡量的放松下來。
      

      病情分析：
      養成的習慣改變需要時間,只要堅持就可以改過來的。要有一個合理的作息時間,睡前讓自己放松下來。
      指導意見：
      晚上可以去做做瑜伽,讓自己保持心情愉快。躺在床上可以去聽聽正念呼吸或者是正念冥想的音樂來幫助自己靜心放松,這樣有助于快速入睡。
      
      以上是對“嚴重失眠好幾天了想睡睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的這種睡眠問題，多考慮與你曾經不規律的生活習慣影響有一定的關系，另外也與自身情緒影響有關。
      指導意見：
      建議你放松心態，逐漸改變生物鐘，養成有規律的睡眠習慣，白天不要睡太多的覺，可以在中午適度午睡20分鐘左右。晚上固定睡眠時間，在十點左右準備入睡，睡前不要做讓自己興奮的事情，避免過于疲勞，不要食用可能導致神經興奮的食物。可以在睡前聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助入睡。如果自我調整效果不好，可以就診于神經內科，在醫生的指導下，對癥服用一些調節神經的藥物加以治療。
      

      病情分析：
      嗯，你的睡眠不好可能和你的睡眠習慣不正確有很大的關系。你在床上不玩手機，這個習慣很好。你可以在床上做放松訓練。
      指導意見：
      你上床以后15分鐘如果睡不著，那么下床再活動，知道困了再上床睡覺。這種情況如此循環，直到睡著。第2天頂上鬧鐘按時起床，起床后出去運動一下，午睡不超過半個小時。一個習慣的養成，可能需要兩周的時間。甚至更長，慢慢養成規律的作息就好了。
      

      病情分析：
      你出現的心跳加快的現象與睡眠不足有一定的關系，這種情況應該進行治療和調節，不然會對你的學習和身體造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，睡前不玩手機或游戲，讓大腦處于放松狀態，建立良好的生物鐘，每天進行適量的運動，必要時去醫院的睡眠科進行治療。