哺乳期不少寶媽會出現神經衰弱現象，從而會引起失眠，心悸，健忘等現象，會給健康帶來一定的影響，所以哺乳期寶媽神經衰弱時，應及時調理。那么吃什么食物可以改善哺乳期神經衰弱現象呢？下面來給大家介紹一些不錯的食物，有需要的寶媽可酌情選擇。
      一、含蛋白質、維生素和微量元素高的食物：這類食物有很多，如牛奶、雞蛋、小米粥等都可選擇。肉類可選擇牛肉和羊肉，或是攝入少量的豬肉。另外還可多吃一些能營養大腦的食物，如一些富含脂類、含糖及維生素b、e的食物。
      二、胡桃：即大家常見的核桃，它有補腎抗衰作用，常食用對大腦神經有益。它含有豐富的脂肪油，其主要成分為不飽和脂肪酸，另外還含有維生素A、B1、B2、C、E和磷脂及鈣、磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。神經衰弱的寶媽可在早晚空腹各食胡桃2～3枚。
      三、大棗：大棗是一種常見的補血食物，有益氣、養心、安神作用，對改善神經衰弱有利，常食可養心脾、安神志，緩解神經衰弱導致的驚悸怔忡、健忘恍惚等癥狀。
      四、枸杞：枸杞屬藥食同源之物，有安神作用，對于神經衰弱引起的頭暈眼花、精神恍惚、心悸、失眠等癥狀有一定的治療效果。
      五、各種水果：有一些水果可改善神經衰弱現象，如香蕉、桂圓、蘋果、葡萄等，神經衰弱的寶媽可常吃這些水果，以改善癥狀。
      六、其它食物：還有很多食物是可以調理神經衰弱的，如豆制品、魚類，還有玉米、花生等，這些食物含豐富的卵磷脂，可以改善大腦的功能，從而起到改善神經衰弱癥狀的效果。