判斷是否患有睡眠障礙可從入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降、日間功能障礙等方面入手。

1. 入睡困難：通常指躺在床上30分鐘以上仍無法進入睡眠狀態，大腦持續處于清醒活躍狀態，難以放松進入休息模式，可能伴有思緒繁多、身體緊張等情況。

2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中頻繁醒來，夜間覺醒次數超過2次，且醒來后難以再次入睡，睡眠被打斷，導致整體睡眠連貫性遭到破壞。

3. 早醒：比正常起床時間提前至少30分鐘醒來，醒來后無法再次入睡，睡眠周期過早結束，影響整體睡眠時間和質量。

4. 睡眠質量下降：雖睡眠時間足夠，但醒來后仍感覺疲倦、精神不振，睡眠中多夢、易驚醒，無法獲得深度、高質量的睡眠。

5. 日間功能障礙：因夜間睡眠問題，導致白天出現疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩定、工作或學習效率下降等情況。

若出現上述睡眠障礙相關表現，應重視自身睡眠狀況。日常要保持規律作息，營造良好睡眠環境，睡前避免刺激。若情況持續或嚴重影響生活，需及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療，以改善睡眠質量，維護身心健康 。