請問一天中鈣片什么時候吃吸收效果最好？
健康咨詢描述： 請問醫生，一天中鈣片什么時候吃吸收效果最好？餐后吃，是不是更容易吸收。我的腸胃不適很好，之前吃高劑量的鈣，腸胃會不舒服。后來我換了HighQ鈣片，雖然每粒的鈣含量只有150mg，每次兩粒，每天兩次，這樣少量多次吃就沒這個問題，感覺效果不錯，抽筋也少了。
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醫生回復區
正常補鈣可以隨餐服用，效果好，可以在早餐或者中餐，或者是睡前隨餐服用，并且還要多曬太陽，適當的多做健身運動，飲食營養搭配合理，蔬菜水果魚肉蛋奶一定要多樣化，效果會好一些
好的，謝謝醫生的建議。之前補鈣不科學，太著急，盲目補鈣，反而效果不好，腸胃難受。最近看了一些專家和品牌的建議，不再盲目追求鈣含量，而是以關注吸收為主，每次少量，分兩次吃，目前確實感覺吸收不錯。
好的不客氣
一般是鈣片考慮早餐前空腹服用的，需要注意看看有無骨質疏松的情況，也可以配合喝點牛奶的。注意休息，增強營養及適量運動的。還有注意有無尿酸升高及腎結石的。
謝謝醫生的建議，半年前體檢查過骨密度，目前是骨量減少，T值是-1.8，還沒到骨質疏松，所以現在要加緊補鈣。目前吃了很多品牌的鈣，湯臣倍健、HighQ鈣片、Swisse等鈣片都試過，最后發現補鈣還是要少量多次效果更好，目前在吃HighQ鈣片，一天2次，每次2粒，每粒鈣含量為150mg，每天補充600mg，目前感覺吸收不錯，最近檢查骨密度回到了-1.2
那還好的，還是需要注意監測的
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