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跑步過后怎么放松肌肉？

保密 | 0個月 2021-08-05 13:34:52 2人回復 來自

健康咨詢描述： 跑步過后怎么放松肌肉？

醫生回復區
史鶴
史鶴 鶴崗市人民醫院   主任醫師 擅長: 關節置換，運動損傷及創傷骨科疾病 幫助網友：13613
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2021-08-05 13:43:08 我要投訴

      放松肌肉的方法有很多，物理的方法包括通過熱水的侵泡幫助放松肌肉和排出乳酸，此外，輕柔按摩的方法也是比較好的；最后那你還可以在運動完畢之后進行拉伸運動，針對小腿部位可以采用弓步壓腿等動作幫助拉伸肌肉，緩解肌肉的疲勞，防止肌肉僵化。
      

劉東
劉東 鄒平市中醫院   主治醫師 擅長: 四肢常見骨折手術及保守治療，股骨頭壞死，關節置換， 幫助網友：41639
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2021-08-05 13:43:59 我要投訴

      臥床休息靜養為主，多飲水，增加營養飲食，身體保持放松狀態，四肢充分放松等。同時注意保暖，減少著涼的發生。放松期間，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫處理。
      

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