緩解運(yùn)動過量后的肌肉酸疼，可應(yīng)用如下幾個(gè)方法：第一、運(yùn)動過量后的肌肉酸疼，通常是因?yàn)槿樗嵩隗w內(nèi)蓄積過多而導(dǎo)致，可應(yīng)用按摩的方法，在大面積的肌群例如肱二頭肌、肱三頭肌、股二頭肌股三頭肌、裹繩肌等肌肉群處進(jìn)行按摩，采取自上到下，自前向后，自左向右的方法進(jìn)行分次按摩，一日按摩三次，每次可行十至十五分鐘，既可有效排除體內(nèi)蓄積過多的乳酸。第二、還可以應(yīng)用局部噴敷法，應(yīng)用熱毛巾進(jìn)行局部的濕敷和外敷，也可有效緩解肌肉的酸疼。第三、可服用非甾體類抗炎藥，例如扶他林、布洛芬、安瑞克、索密痛等，都可緩解肌肉酸痛。第四、還可到醫(yī)院行超短波和微波的理療，也可治療上述臨床癥狀。