你好，具體如下：第一、支具或石膏固定：將膝關節保持伸直位固定，可以使用支具固定，也可以短期使用石膏固定，在腫脹發生之前也可以采用彈力繃帶加壓包扎，預防腫脹加重；第二、冷敷和熱敷治療：局部持續冷敷治療，使用冰水混合物對拉傷部位持續冷敷三天，三天之后再改為局部熱敷治療，可以促進腫脹疼痛癥狀緩解；第三、康復訓練：腫脹和疼痛緩解后，應盡快進行康復訓練，通過肌肉收縮、舒張，關節的適量活動，以使損傷組織迅速修復；第四、藥物治療：如草烏甲素片、虎力散膠囊，均可以促進腫脹、疼痛癥狀緩解，加速軟組織修復。
      

      膝蓋內側如果有拉傷筋，可以先用冷毛巾冷敷，減輕腫脹和疼痛的癥狀，注意休息，不要長時間站立，不要過度的行走，48小時以后把擦點活絡油，吃點活血化瘀的藥物。