健康咨詢描述: 孕婦如何進行橋式鍛煉呢?
具體操作步驟:仰臥位,膝蓋彎曲,雙足底平踏在床面上,使背部保持放松狀態,不要弓起,也不要用力下壓。收緊腹部肌肉,抬臀,使臀部與膝部、肩部成一條直線,深呼吸3次。然后重復上述動作。
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