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健身完肌肉酸痛吃什么

保密 | 0個月 2021-07-17 21:04:56 1人回復 來自

健康咨詢描述： 健身完肌肉酸痛吃什么

醫生回復區
付倫
付倫 鄂州市中心醫院   主治醫師 擅長: 四肢及脊柱常見骨折損傷以及骨關節疾病的診療、軟組織 幫助網友：11847
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2021-07-17 21:09:30 我要投訴

      健身的時候如果出現肌肉酸痛的情況，可以吃點瘦肉，可以吃一些含有高蛋白的食物。水果以及蔬菜尤其是綠葉菜、菌藻類蔬菜、低糖的水果如梨等呈強堿性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出，可以選擇豆制品、牛奶等蛋白質豐富、脂肪含量低的優質蛋白來源補足鍛煉后肌肉修復所需的營養
      

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