考慮是肩周炎的表現，建議最好去醫院拍個X片檢查明確診斷，可以局部外貼雙氯芬酸鈉凝膏配合按摩理療針灸進行對癥治療。平時要注意休息，避免肩關節的過度運動，天氣冷的時候要注意保暖，防止受涼。

      有可能是經常玩手機勞累過度，導致局部的肌肉有慢性勞損而出現的癥狀，吹風受涼或者勞累過度癥狀會更加明顯，最好到醫院做相關放射檢查，有利于明確診斷，可以口服布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀，還可以配合做一下針灸療法治療。
      

      根據你的描述結合圖片來看，這種情況應該考慮是頸椎生理曲度改變引起的頸椎疾病，頸部的肌肉勞損。你平時避免坐長時間，低頭動作可以做頸椎保健操，頭后仰，然后左右緩慢轉動，可以通過熱敷，按摩等理療方法緩解不適，必要時口服頸復康沖劑。
      以上是對“肩膀下面酸痛，摸起來硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很樂意為你服務，根據你描述的情況和事情的經過以及臨床表現，結合疼痛的部位，你的這種情況是由于長時間保持一個體位導致的局部的肌肉損傷引起的。也是肩周炎的一種。建議你今后要避免這種姿勢。同時口服些活血化瘀，消腫止痛的藥物，對癥治療，并行局部熱敷，熱敷后可以外貼關節止痛膏或者是消痛貼膏。觀察2~3天看情況有沒有好轉，如果癥狀仍不見好轉，可以到醫院的骨科就診，讓醫生再做進一步的診治。