指導(dǎo)意見：
      頸椎保健操主要包括雙手上舉、雙掌擦頸、左顧右盼、用頭來寫米字、按壓頸部肌肉、縮頸、聳肩等方式進(jìn)行，通過舒緩局部肌肉緊張的方法，減輕頸椎不適癥狀，從而達(dá)到治療疾病的目的。平時(shí)要做好局部的保暖工作。
      

      頸椎保健操采取座位向前向后向左向右，一次旋轉(zhuǎn)頸部，使頸部處于放松狀態(tài)，對(duì)于頸椎病有很好的緩解作用，能夠保護(hù)頸椎曲度，防止頸椎病的出現(xiàn)，工作或者是學(xué)習(xí)不忙時(shí)，盡量使頸椎向后仰，保持姿勢(shì)30~40秒鐘，也可以配合按摩。