病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力過大，思慮過多，過于強化問題有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調整，平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態，避免過于疲勞，入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂，喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。
      

      病情分析：
      你好，看到你描述的睡眠障礙已經一年多了，這么長時間的睡眠障礙，不知道有沒有伴隨著情緒上的變化，比如情緒低落，興趣減退，快樂感缺失，如果有，請及時到醫院進行面診。失眠障礙可以嘗試褪黑素等
      指導意見：
      你好，睡眠障礙我們可以嘗試褪黑素，它沒有成癮性，屬于保健品，可以在藥店里買到。但是這么長時間的睡眠障礙，最好看看自己是不是伴隨有其他的情緒變化，如果，及時尋找醫生或者心理咨詢師的幫助。平時也可以進行積極運動，睡覺時可以戴個眼罩，少刷手機
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，失眠比較嚴重，躺下一兩個小時才能睡得著，而且有一年多了，最主要的是在學校睡不著，但是是有因為發生了一件氣憤的事，現在失眠似乎又加重了
      指導意見：
      你的那次是哪家裝飾？不是我的，不是無緣無故的，所以這種情況下你還是減少了通過心理咨詢，心理治療進行干預，讓自己變得不再氣憤，這樣失眠會好轉的，多運動，這樣也有助于改善失眠
      
      以上是對“晚上睡不著躺下一兩小時才睡得著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，正如你所說的，就是因為你擔心失眠，反而使得自己更加的持續的這種習慣，就是睡不著覺，本來應該是沒有多大的問題的，一個實踐過去就過去了！
      指導意見：
      這種情況下最好的辦法就是轉移注意力呀，一個是平時通過自己的愛好，比如說體育運動或者文藝運動來轉移注意力來發泄自己的情緒，那么第2個就是晚上睡覺的時候呀，可以拿著一本比較難的書去看，那么看書中有看累的時候，書一扔就睡著了，100%有效，否則的話你就會把所有的文化科都學成非常非常好！