從你目前所描述的狀況來看，你所說的問題考慮屬于較為明顯的抑郁。作為目前建議規律作息，適度運動，多和周圍人有一些溝通交流。必要時到精神心理科接受心理疏導和相應的藥物干預會有幫助。
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況按當前的年齡是處在青春期的，同時容易有較大的學業壓力。也會在自我有一定的校園事件和本身有負面情緒化嚴重，是出現有精神的乏力和神經衰弱，甚至不排除用自我價值感較低而引起有糟糕極致的想法。
      指導意見：
      有自殘的行為是有安全隱患的，另外，當前的狀況使不排除有一定嚴重程度的神經癥，導致有軀體化癥狀的最好是直接就診精神心理門診進行人格量表和相關神經癥的鑒別診斷。有一定嚴重程度時配合藥物治療。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，出現這種狀態，考慮有抑郁癥的傾向。建議要由家人陪同去精神專科醫院評估鑒別診斷，以便早發現、早治療、早康復。
      指導意見：
      同時要分析一下是否生活學習中壓力過大，或者是在現實生活中遇到了不開心的事情，自己想不開，考慮的過多，導致出現的這些負面情緒。如果是這樣的話，只有從根本上解決了引起抑郁的原因，負面情緒就會逐漸改善的。
      
      以上是對“老是感覺心里很壓抑，憋得慌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      心理壓抑，這樣不表達情緒，會讓人難受，你甚至出現過自殘行為。同時也會影響睡眠，休息不好身體不舒服就會乏力沒精神。
      指導意見：
      你現在要認真分析自己的情緒變化，有什么情緒可以耐心的分析之后記下來，經過反復分析，就能找到情緒背后的想法。然后看看自己的想法是否合理，改變不合理的想法，可以改善情緒。