你好，從你的病史描述來看，車禍導致小腿出現骨折，做完手術一周之后，醫生讓你出院，一般出院回家之后，建議在床上注意休息，要做下肢抬腿鍛煉，防止肌肉萎縮，同時要注意創面衛生，防止創面污染，感染。
      

      術后要注意抬高患肢觀察切口滲血的情況，有沒有感染飲食方面要注意增強營養？多進食高鈣，高蛋白維生素的食物以及膳食纖維減少辛辣刺激，保持大便通暢，術后要盡早開始足踝關節的活動，盡量以主動活動為主術后要定期復查x線，了解骨折愈合情況
      

      通過你的詳細描述為小腿，跟骨骨折，已經手術治療，分析目前情況，建議觀察傷口預防感染，建議患肢不負重功能練習，以預防下肢靜脈血栓形成，建議定期復查拍片，了解骨折愈合情況，指導下一步治療。
      
      以上是對“腳跟，和小腿骨3處骨折”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！