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問問縮陰有什么辦法訓(xùn)練啊

保密 | 0個月 2021-06-10 13:58:03 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 問問縮陰有什么辦法訓(xùn)練啊

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趙浩
趙浩 鄒平市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長:腸胃炎、乙肝、疝氣、膽囊炎、膽囊息肉各種周圍 幫助網(wǎng)友：17018
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2021-06-10 23:18:27 我要投訴

      縮陰可采取臥式鍛煉和立式鍛煉，對于臥式鍛煉的方法，可以把臀部放在床沿向后仰臥把雙腿伸出要做到挺直并且懸空。立式鍛煉需要站立雙腿分開將臀部兩側(cè)的肌肉向里邊收緊，膝蓋部位同時向外側(cè)旋轉(zhuǎn)，同時收縮肛門括約肌。
      

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