蘋果減肥療法相對來說還是比較科學的，減肥的關鍵就是要少吃多動，一定要合理的控制飲食的攝入，不能單靠蘋果來進行減肥。平時多吃一些新鮮的水果蔬菜也是有助于減肥的，多做一些有氧運動。
      

      蘋果牛奶減肥法的做法，是平時正常飲食，周六只吃蘋果，周日值，飲用牛奶，這種減肥法實際上還是節食減肥，不過兩天，左右幾十，不會對體重造成明顯的影響，但會造成較重的饑餓感恢復正常以后，就會報復性的進食，另外體內短期營養缺乏，可能會造成代謝率降低，會導致造成體重反彈，所以還是要堅持長期健康的飲食和生活方式。