腰突患者怎么做家庭鍛煉？

保密 | 0個月 2021-06-04 16:40:13 2人回復來自

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2021-06-04 16:46:37 我要投訴

你好，腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤向后突出壓迫神經引起疼痛。如果要做家庭的鍛煉，一定要能夠減輕椎間盤的壓力，而且能夠加強腰部的肌肉力量，比如說三點支撐，五點支撐或者是飛燕動作。

劉德剛松原市中西醫結合醫院主治醫師擅長: 四肢骨折、頸椎病、腰間盤突出、膝關節病、腱鞘炎、神幫助網友：30697

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2021-06-04 16:49:02 我要投訴

你好，腰椎間盤突出的患者，平時可以多做一些腰背肌功能鍛煉，如小燕飛或者是5點支撐的辦法，來增加腰背肌力量，增加腰椎的穩定性，5點支撐法是一種簡單的鍛煉腰背部肌肉方法，做法為仰臥位，雙膝屈曲，以足跟，雙肘，頭部當支點，抬起骨盆盡量把腹部與膝關節抬平，然后慢慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。

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