避免經常低頭玩手機看電腦伏案工作，半躺半臥姿勢看書看手機，防止長期的不良頸部姿勢造成頸椎骨骼的進一步退變，長期的蛻變容易造成頸椎病，目前要是從日常進行糾正改善。
      

      退行性頸椎病治療方法如下：避免長時間低頭，經常做頸椎保健操，注意頸部保暖，避免受涼，適當進行頸椎牽引，加強項背肌功能鍛煉。頸部出現疼痛，并伴有上肢放射性疼痛時，可以口服非甾體類抗炎鎮痛藥，如洛索洛芬鈉分散片、雙氯芬酸鈉雙釋放腸溶膠囊等，配合口服甲鈷胺膠囊或甲鈷胺片營養神經，必要時可以靜脈點滴甘露醇、甲強龍消除神經水腫。并配合針灸、按摩、理療等方式進行治療。當頸椎退變比較嚴重，導致脊髓受壓，引起上肢肌力改變，精細動作減退，雙下肢行走不穩時，就需要接受手術治療了。