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有問必答網運動瘦身減肥 → 怎樣才能減肥,在飲食方面的。

怎樣才能減肥,在飲食方面的。

保密 | 0個月 2021-05-21 05:57:54 1人回復 來自

健康咨詢描述: 怎樣才能減肥,在飲食方面的。

醫生回復區

孟潔
孟潔 江西省中西醫結合醫院   主治醫師 擅長: 慢性胃炎,潰瘍,肝炎,潰瘍性結腸炎 幫助網友:12643
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2021-05-21 11:57:16

      指導意見:
      在減肥期間要注意飲食,減肥餐可以選擇吃一些粗糧來代替精加工的食品,盡量避免吃火腿腸此類食品。同時也要降低油脂的攝入率,可以在早晨多吃一些蛋白質含量比較高的食物,例如雞蛋、牛奶等,在中午可以吃一些淀粉含量比較低、飽腹感比較強的食物作為主食,例如玉米面、蕎麥面等。
      要搭配一些新鮮的蔬菜,在吃飯前可以喝一些清淡的湯,還可以適量吃一些雞胸肉。魚肉等白肉,避免油膩和辛辣的食物。在下午可以選擇食用燕麥代替主食,再加上低糖酸奶,可以很有效的幫助減少脂肪的攝入,每天還要注意配合適量運動才能夠更好達到減肥的目的。
      

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