怎樣才能減肥，在飲食方面的。

保密 | 0個(gè)月 2021-05-21 05:57:54 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：怎樣才能減肥，在飲食方面的。

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2021-05-21 11:57:16

      指導(dǎo)意見：
      在減肥期間要注意飲食，減肥餐可以選擇吃一些粗糧來(lái)代替精加工的食品，盡量避免吃火腿腸此類食品。同時(shí)也要降低油脂的攝入率，可以在早晨多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，例如雞蛋、牛奶等，在中午可以吃一些淀粉含量比較低、飽腹感比較強(qiáng)的食物作為主食，例如玉米面、蕎麥面等。
      要搭配一些新鮮的蔬菜，在吃飯前可以喝一些清淡的湯，還可以適量吃一些雞胸肉。魚肉等白肉，避免油膩和辛辣的食物。在下午可以選擇食用燕麥代替主食，再加上低糖酸奶，可以很有效的幫助減少脂肪的攝入，每天還要注意配合適量運(yùn)動(dòng)才能夠更好達(dá)到減肥的目的。