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孟潔 江西省中西醫結合醫院 主治醫師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-05-21 11:57:16
指導意見：
在減肥期間要注意飲食，減肥餐可以選擇吃一些粗糧來代替精加工的食品，盡量避免吃火腿腸此類食品。同時也要降低油脂的攝入率，可以在早晨多吃一些蛋白質含量比較高的食物，例如雞蛋、牛奶等，在中午可以吃一些淀粉含量比較低、飽腹感比較強的食物作為主食，例如玉米面、蕎麥面等。
要搭配一些新鮮的蔬菜，在吃飯前可以喝一些清淡的湯，還可以適量吃一些雞胸肉。魚肉等白肉，避免油膩和辛辣的食物。在下午可以選擇食用燕麥代替主食，再加上低糖酸奶，可以很有效的幫助減少脂肪的攝入，每天還要注意配合適量運動才能夠更好達到減肥的目的。
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