中午是一天中補充蛋白質(zhì)的最佳時間，可以吃點高蛋白食物。另外中午飲食要注意搭配多樣化比較有營養(yǎng)，建議可以碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都要有一些，比如吃一些米飯、饅頭或者面條等主食以及肉類、蛋類。
      

      午餐可以吃肉類、蔬菜類，葷素搭配有營養(yǎng)。平常飲食中要多樣化不要太單一，而且要注意不能太油膩，飲食要清淡。同時要注意不要食用辛辣等刺激性食物，避免引起腸胃不適。