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盛紫陽 黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院 主治醫師
擅長: 擅長急慢性腎衰竭、腎小球腎炎、糖尿病腎病、腎病綜合
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2021-05-18 07:20:43
你好，失眠患者想要快速入睡，首先，應關閉臥室的燈光，保持室內安靜，安靜和無光的環境下能夠使人體快速放松進入睡眠狀態，若環境過于嘈雜容易使心情煩躁，更難以入睡。其次，放松身心，失眠常是由于想的事情太多，大腦和身體處于緊張、焦慮的狀態，睡覺前應盡量避免思考太多，可以想輕松、愉快的事情幫助入睡。睡前應避免飲用咖啡、可樂等興奮性飲料，避免看興奮性電影、電視劇、書籍等，睡前可以選擇看無聊的書籍，加快大腦疲憊，從而幫助入睡。睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，應該在半小時前飲用，否則會加重腸胃負擔，更加難以入睡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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