病情分析：
      如果你晚上睡眠時間足夠的話，那么盡量減少或者避免午休時間。因為只要一天當中保證七八個小時的睡眠時間就基本上能夠滿足身心恢復的需求了。
      指導意見：
      建議你不要刻意強求自己睡午覺，不然的話越是強迫自己睡午覺越很難入睡并進入惡性循環。只要你中午躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓練，哪怕是閉目養神也能起到睡眠同樣效果的。
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況當前在自我的沒有進行很好的勞逸結合，甚至有一定嚴重程度的情緒緊張是導致有自我的植物神經的興奮，也和經常性的睡眠習慣不能適應入睡有直接的關系。結合環境，自我的精神狀態等來綜合分析。
      指導意見：
      建議您在睡覺前進行一些聽輕音樂和深呼吸的放松，同時做好自我的放空大腦來進行創造對面環境。也要正確的認識，午休在半個小時左右就可以達到改善精神狀態的作用。如果是交長的周期已形成習慣，是不必要太苛求的。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質量下降，引起的神經衰弱，生物鐘紊亂的問題，同時也有可能與你過分的緊張焦慮，強化問題以及受到事物刺激，存在心理陰影有關
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規的醫院進行詳細性能檢查，根據檢查結果，對癥治療，另外注意睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水腳，做做放松訓練，避免強迫思維，慢慢調整看看效果！
      
      以上是對“中午午休總是睡不著，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的情況是由于天氣熱，中午即使用涼水洗澡，也還是睡不著午覺，根據你目前的年齡狀態，睡不著覺也沒關系的，只要精力充沛就好了
      指導意見：
      中午飯可以吃的豐盛一些，可以多吃一些肉類，蛋白類，脂肪類，這樣可以使午睡，睡的好，處于精神旺盛的時間，睡眠的時間，只要睡眠質量好，身體健康就可以了
      

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的表現，自己中午睡眠不好，最多只能瞇眼，如果沒有身體不適癥狀，不需要處理的。
      指導意見：
      正常情況每天保持八小時左右充足休息睡眠就可以，一般中午睡眠半小時左右，瞇眼休息一會也是可以的，如果自己身體健康不受影響，平時避免過度勞累，勞逸結合按時作息就好的。
      

      病情分析：
      你每天中午午休睡不著，就算是洗了涼水澡，空調溫度降低之后還是感覺很難入睡，這可能是因為有些不放松。
      指導意見：
      當精神心理壓力大，焦慮不安，大腦處于緊繃狀態時，中午午休就很難放松下來。這種情況需要讓自己多放松，給自己積極的心理暗示，讓自己靜靜地躺著，告訴自己閉目養神也是休息。這樣也是一種放松的方式。