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腰突癥臥床休息時做什么鍛煉？

保密 | 0個月 2021-05-12 22:23:27 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 腰突癥臥床休息時做什么鍛煉？

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李世贊
李世贊 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨關(guān)節(jié)炎,頸椎病,腰椎間盤突出,腰椎退行性疾病,股 幫助網(wǎng)友：26858
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2021-05-12 22:39:34 我要投訴

      腰突癥鍛煉方法有以下方法一，拱動腰部，兩腿并攏站定，使勁將腰部臀部往前滾動擠壓直到極限，然后收回，反復(fù)15次，二的捶擊腰部，取站立式兩腿稍分開，左右。半蜷臥輪流。朝后捶擊腰，椎間盤突出之處，做50次，力度以能忍受為宜。
      

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