平素有哪些基礎疾病嗎？日常生活是規律的健身嗎？運動需要循序漸進，不要操之過急，逐步增加運動的強度，難度以及持續時間，跑部過量造成膝關節疼痛，建議近期不要活動，休息為主，完善膝關節的檢查，評估目前的情況，采取積極的治療措施，及時到醫院骨科就診，以免延誤病情。
      

      跑步過量導致膝蓋處疼痛，恢復時間主要看你損傷的情況。如果是膝周軟組織及韌帶的慢性勞損，一般有2~3周的時間就會恢復。如果長時間的劇烈運動造成半月板的磨損，或者是關節軟骨的磨損，或者是韌帶的拉傷，可能需恢復時間比較長，需要4~6周的時間才會消除疼痛癥狀。如果半月板及軟骨磨損嚴重，可能還會出現不恢復的情況，這樣就需要行關節鏡的治療，行半月板和軟骨的的修整術，以恢復關節面的平整。