有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → 常服維生素C對身體是否有害？每天的量應(yīng)該控制在多少
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 12:52:10 我要投訴
你好，?維生素C可以長期吃，但不能過量，要注意每日攝取劑量。
專家認為每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)在200到300mg，最低不少于60mg。
按照中國營養(yǎng)學會推薦的標準，正常成年人每天攝入100mg就足夠了。最大的整體耐受量1000mg，超過1000mg的最大耐受量，過多的維生素C就會分解成草酸，而草酸正是泌尿系統(tǒng)結(jié)石高發(fā)的誘因之一。腎結(jié)石，輸尿管結(jié)石，膀胱結(jié)石的發(fā)生率是正常人的數(shù)倍，當人體攝入超過2000mg時還會引起滲透性腹瀉，容易造成人體的脫水，因此維生素C可以長期吃但不宜過量吃。
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