如果想預防腰間盤突出，平時一定要養成良好的生活習慣，不要彎腰負重活動，也不要久坐久站，注意腰部保暖，休息時需要臥硬板床，同時加強腰背肌功能鍛煉，鍛煉腰背肌力量，這樣可以有效的預防腰間盤突出。
      

      腰部出現嚴重的疼痛，在臨床上多考慮是由于腰肌勞損或者是腰椎間盤突出膨出造成的，一旦有局部的神經壓迫容易導致腰椎部疼痛，或者是下肢有酸疼，麻木無力感，可以選擇中醫理療法進行治療。不要長時間保持一個姿勢不動，你要經常起身做舒展運動。