通過你的詳細描述探討預防腰椎間盤突出，分析本病與勞損有關，建議適當休息一段時間，不要著涼受寒，盡量少彎腰工作，平時注意坐姿，建議挺胸收腹姿勢。
      

      你好，人直立行走的代價就是椎間盤的蛻變，所以預防來說一般是避免久站久坐，長時間的開車，反復地彎腰活動都是對椎間盤有損傷的，適度活動，可以做一些腰背肌訓練如小燕飛等動作
      

      預防腰椎間盤突出需要平時多鍛煉腰背肌，增生腰肌的負重能力，不要過度彎腰負重避免扭傷腰肌，同時不要久坐不動，坐姿要端正，夏天最好少喝冷飲，晚上睡覺避免腰背部受涼。
      
      以上是對“怎么預防腰間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰椎間盤突出主要是由于腰椎退行性病變使纖維環破裂從而導致髓核突出壓迫神經（硬膜嚷）導致的。然而纖維環破裂的主要原因就是由于纖維環失去了彈性和韌性所導致的,在治療上治療方法很多。牽引、針灸、按摩、理療、中藥、三維液體刀、介入、微創等等，日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊杠。
      

      你好，腰椎間盤突出癥是纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰間盤相當于一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，從而出現腰腿放射性疼痛。
      患有椎間盤突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力
      

      一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
      二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
      三：平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)，急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
      四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
      五：急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。