病情分析：
      看來你的內心當中是充滿一種焦慮感的，這種焦慮感的出現，可能會造成你自己睡眠質量下降，睡眠不好，反而又影響到你的情緒。
      指導意見：
      長此以往會養成一種不良的循環，也就是你的情緒影響到你的失眠，睡眠質量不好，影響他的情緒，所以先從改善情緒同時學會釋放自己內心的影響自己心理壓力，多做運動？
      

      病情分析：
      你好！這樣的去多久了？是否最近有煩心事影響？如果沒有原因，希望你不要過度擔心，放松心情，清空思緒，深呼吸放松全身，注意力集中在傾聽自己的呼吸上。
      指導意見：
      如果這樣的情況無原因持續時間超過了半個月，希望你多運動鍛煉，增加運動量，按時作息，養成良好的作息習慣習慣。可以借助助眠藥物調節一段時間。