你好，根據(jù)你敘述的情況，重點(diǎn)考慮是過(guò)度勞損引起的，不除外脛骨內(nèi)側(cè)顆炎，建議你多休息，避免過(guò)勞過(guò)累，避免長(zhǎng)期下蹲活動(dòng)，局部熱敷，配合按摩理療，注意保暖，多吃含鈣多的食物，牛奶蝦皮兒，可逐漸好轉(zhuǎn)，最好到正規(guī)醫(yī)院看一下。
      

      通過(guò)你的詳細(xì)描述為膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，建議膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查一下明確診斷，指導(dǎo)下一步治療。建議戴護(hù)膝，局部熱敷烤電微波治療，建議配合按摩推拿治療，建議不要著涼受寒，不要暴力活動(dòng)，建議口服舒筋活血藥物。