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減肥遇見瓶頸期怎么辦？

保密 | 0個月 2021-04-05 15:52:07 1人回復 來自

健康咨詢描述： 減肥遇見瓶頸期怎么辦？

醫生回復區
王慶暉
王慶暉 日照市中醫醫院   主治醫師 擅長: 糖尿病，甲狀腺方面等疾病的診斷及治療 幫助網友：7553
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2021-04-05 15:59:58 我要投訴

      瓶頸期如何突破建議：調整飲食結構，減去25%的主食，減少的部分用粗纖維食品代替，比如糙米、玉米、燕麥等。只通過有氧訓練的人，可以在這個時候增加力量訓練來增加肌肉量，同時加強自身基礎代謝。減脂期間需要多喝水，到了減肥瓶頸期也需要每天保持足量的飲水。
      

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