根據(jù)你所說(shuō)的情況，頑固性睡眠障礙，首先一定要找準(zhǔn)病因，針對(duì)病因進(jìn)行調(diào)理，還有平時(shí)要做好心態(tài)平穩(wěn)，睡覺(jué)前盡量讓自己心情平靜，不要太過(guò)興奮，建議晚飯過(guò)后可以適量的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)有助于睡眠。
      

      失眠多和精神生活壓力大有一定的關(guān)系，建議按時(shí)休息，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)放松減壓，必要的時(shí)候，去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診完善檢查明確病因，對(duì)因治療的同時(shí)適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)調(diào)節(jié)神經(jīng)鎮(zhèn)靜催眠的藥物對(duì)癥治療