病情分析：
      你好，如果您存在長期頻繁的手淫的話，考慮會對你的身心都造成影響，這種情況會造成腰酸腿軟，精神萎靡不振，以及一些性功能障礙，所以不建議您長期這樣
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，最好到正規的醫院進行詳細系統的檢查，根據檢查結果，對癥治療，同時注意調整自身的行為，不要受到性刺激，更不要給自己太大的壓力，適當的到戶外活動，轉移注意力，培養積極健康的興趣愛好，飲食上合理搭配，多吃一些補腎固精的食物，保證充足的睡眠和休息，都利于狀態的好轉！
      

      病情分析：
      首先要養成良好的生活習慣，早睡早起，不要賴床，另外平時少接觸一些不良的信息，把自己的注意力集中到一些有益于身心健康的愛好上。
      指導意見：
      讓自己調節好自己的狀態，緩解自己的緊張感和焦慮感，多聽聽輕松的音樂，讓自己放松下來，轉移注意力到其他的事情上。