你好，根據您的描述血糖血脂高平時注意低鹽低脂低油飲食，別吃辛辣刺激油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果比如胡蘿卜，木耳，苦瓜，苦蕎，芹菜，海帶，海藻等，如果高的多，一定要遵醫囑服藥控制。
      

      目前針對高血脂高血糖的問題，首先要控制好飲食結構，不要吃油炸的高熱量的食物，不要吃含淀粉比較高的食物，平時要注意減肥，每周保持一定的運動量。三個月之后復查血脂血糖。
      

      如果像降血糖降血脂的話，那么一定要遵醫囑用藥，另外在飲食方面也要格外注意，盡量多吃一些含糖量較少的水果，可以多吃點新鮮的蔬菜。最大的限度內將血壓，血脂，血糖均控制在正常范圍之內。
      
      以上是對“吃什么食物可以有助于降血糖和血脂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      飲食要低鹽低脂飲食，含糖類高的食物，盡量少吃或者不吃，不要暴飲暴食，飲食要有規律，多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉，忌油炸的食品，而且要有適當的運動，如果高的特別多，可能還需要口服降糖藥和降脂藥來進行治療