我根據(jù)你敘述你現(xiàn)在的情況，我初步考慮引起的的原因，主要是你睡覺(jué)睡時(shí)間的太晚了，神經(jīng)過(guò)于興奮了，不容易入眠，睡眠不足，睡眠質(zhì)量差，影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，第二天會(huì)出現(xiàn)頭暈發(fā)困的癥狀，現(xiàn)在最主要的就是晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起，起床以后鍛煉身體，養(yǎng)成一個(gè)好的，休息睡眠制度對(duì)你改變這種狀況有好處的

      根據(jù)你描述的情況，失眠多夢(mèng)難以入睡并且容易醒來(lái)。這種情況已經(jīng)持續(xù)三年多，需要考慮神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。改善的方法一般是避免熬夜，作息規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，提高自己的心理素質(zhì)，可以在睡前口服安神類(lèi)的藥物對(duì)癥治療。