防治慢性腰痛可以注意休息，臥床睡比較硬的床墊，盡量避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正和改善姿勢，把腰背部挺起來，避免一個姿勢超過1小時，鍛煉腰背肌力量比如小燕飛、倒走、臀橋等。
      

      你好，根據您的描述給予以下治療建議。一般情況下，應注意休息，防止受涼勞累，防止過度的負重活。疼痛時可以給予按摩，針灸，推拿，牽引等物理治療來緩解疼痛癥狀，通過口服藥物及外用藥物來緩解癥狀。經保守治療無效，建議做系統的檢查，方便下一步的治療。