病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在這個年齡出現手淫情況也屬于正常了，但是頻率不能過高。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你現在手淫的話一周一次或者兩次是可以的，但是不能超過倆次，那樣就影響發育和學習了，所以不必糾結，自己控制好還是可以的，不然過于克制也會影響學習的。
      

      病情分析：
      進入青春期之后就產生了性欲，通過手淫解決，這是正常的現象，但是如果沒有節制的手淫，就會對身體產生傷害
      指導意見：
      對于目前您所存在的問題，更多的是由于情緒焦慮導致的，所以不知道通過哪種式來發泄焦慮的情緒，所以才會出現這種不舒服的狀態，建議您放松心情，轉移注意力，可以通過運動來釋放部分的能量，也可以和朋友聊天，轉移注意力
      
      以上是對“不知道該不該戒手淫，很糾結”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！