心情總是不好并不一定就是抑郁癥。心情不佳可能是由多種因素引起的，如生活中的壓力、人際關系問題、工作不順心等，這些情況可能導致情緒低落，但不一定達到抑郁癥的診斷標準。抑郁癥是一種嚴重的心理健康問題，其癥狀不僅是持續的情緒低落，還包括對以往喜歡的活動失去興趣、睡眠和食欲的改變、疲勞、自責、注意力不集中等，且這些癥狀會持續較長時間，嚴重影響到日常生活和工作。

如果懷疑自己得了抑郁癥，首先應該及時尋求專業幫助?？梢匀メt院的精神科或心理科進行評估和診斷。醫生會通過詳細的問診、心理測試等方式來確定是否患有抑郁癥以及病情的嚴重程度。

一旦確診為抑郁癥，治療方法通常包括藥物治療和心理治療。藥物治療可以幫助調節大腦中的神經遞質，緩解癥狀。心理治療如認知行為療法、人際治療等，可以幫助患者改變負面的思維模式和行為習慣，提高應對壓力和情緒管理的能力。

患者自身也可以采取一些措施來幫助緩解癥狀。比如保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠、合理的飲食和適度的運動。積極參與社交活動，與親朋好友保持聯系，分享自己的感受。嘗試尋找一些自己感興趣的事情來做，轉移注意力，緩解壓力。

如果正在接受抑郁癥的治療，需要按照醫生的建議按時服藥，定期復診。同時，要注意觀察自己的情緒變化，如出現病情加重或其他異常情況，應及時告知醫生。保持積極的心態，相信自己能夠戰勝疾病。