你好，根據你的病情介紹一疼，做了腰椎磁共振，有輕度的腰間盤膨出，平常要避免做卷腹運動，不要做仰臥起坐，容易拉傷腰背部肌，可以做小燕飛，五點支撐等鍛煉，可能和勞累過度或者長期彎腰，或者做卷腹運動等情況有關

      點腰椎的核磁共振也并沒有明顯的腰椎間盤突出，這種還是考慮運動引起的腰部肌肉損傷，充分休息，停止體育運動，貼膏藥比如奇正消痛貼或者吲哚美辛巴布膏，口服腰痹通膠囊進行治療。

      根據所拍的片子及核磁共振檢查為腰椎骶化及腰椎輕度退變，如果合并腰肌是勞損、腰肌筋膜炎及棘上韌帶炎等情況時將出現腰部疼痛的癥狀。可以口服非甾體類止痛及解除肌肉痙攣藥物，針灸、按摩、烤電、外敷中西藥物，局部封閉或小針刀等方法治療。避免長時的彎腰姿勢，平臥硬板床休息。可適當進行倒走、游泳、燕飛式等腰背肌功能練習。
      以上是對“腰疼，平躺感覺腰椎酸疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！