病情分析：
      你好，你是一個14歲的少女，己進行青春期，內分泌激素的不穩定，有時會莫名其妙的左右你的情緒，還有環境的適應情況也會對情緒的影響。
      指導意見：
      但是，這些情緒的變化都會隨著年齡的增長慢慢的趨于平衡平穩的發展的，不良的嗜好，還是應該慢慢的去掉為好，那就是抽煙喝酒的事，會影響身體健康的發育，也會引起心理上的不一般的變化，影響人生的發展的。還是慢慢的戒掉為好。
      

      病情分析：
      你現在愛哭，情緒低落，喜歡自殘。眼淚總是莫名其妙的流出來，無精打采，現實焦慮。這些都與你的情緒是有很大的關系的。
      指導意見：
      建議你呢和你的家人說一下，讓你的父母帶你到醫院去檢查一下，同時也可以輔助心理咨詢，能最大限度的改變你目前的這種狀況，建議你每天都能鍛煉半個小時的身體。
      

      病情分析：
      你的心情不好，有悲傷焦慮，這讓你通過抽煙喝酒，自傷自殘來發泄情緒，但還是不能完全解決自己的心理問題，只能讓自己處于這樣的情緒中難以自拔。
      指導意見：
      不知道你有這些情緒時，心中都想些什么，我覺得你想的更多的是自己不好，沒辦法改變自己，只能折騰自己這些想法。當你都折磨自己，心情怎么會好起來。你應該給自己找些個子高意義的事情，發展自己積極的愛好和心態。
      
      以上是對“總是情緒低落精神焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！