身體過于肥胖，走路有些喘
健康咨詢描述： 本人現(xiàn)在體重72KG，166CM。在2018年之前因工作繁忙，而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體重在55KG到60KG。2018年后換了輕松的工作，體重急劇上升到72KG。上個(gè)月開始鍛煉減肥，因不正確運(yùn)動(dòng)，拉傷了韌帶，現(xiàn)在已經(jīng)康復(fù)。 請(qǐng)問醫(yī)生，我需要做什么運(yùn)動(dòng)比較適合?運(yùn)動(dòng)前有什么熱身運(yùn)動(dòng)?我的體重需要在什么范圍之內(nèi)比較好?
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你好，根據(jù)你所描述情況，首先根據(jù)你所提供的身高體重，略屬于偏胖，最好適當(dāng)?shù)臏p肥，選擇科學(xué)有效的方法，少食多餐，或者適當(dāng)應(yīng)用中藥湯劑，另外要加強(qiáng)身體鍛煉，如做仰臥起坐，俯臥撐或者慢跑，等有氧運(yùn)動(dòng)平時(shí)禁食辛辣油膩。
那我選擇慢跑，要跑多久才適合?體重要保持在多少KG之內(nèi)比較好?
一般是需要根據(jù)體質(zhì)，最少要堅(jiān)持一個(gè)月左右，但避免劇烈活動(dòng)。
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