失眠的治療需要綜合性的，首先要改變生活的方式，白天適當的運動鍛煉，做自己感興趣的事情，充實自己，晚上睡覺前避免喝咖啡，不要飲酒，可以用熱水泡腳，聽些舒緩的音樂，喝杯熱牛奶，然后適當的口服治療失眠的藥物，但要間斷的服用，避免引起依賴，如果有焦慮抑郁的情緒伴隨，可同時口服焦慮抑郁的藥物，效果會更好一些。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述分析，考慮是出現了睡眠障礙的情況，與精神心理壓力以及環境因素有很大的關系。
      指導意見：
      建議放松心情，保持豁達的心胸，養成良好的生活規律，多做有氧運動鍛煉，服用安神補腦液，精神心理壓力較大時應該到精神衛生中心去就診。
      

      病情分析：
      你好！失眠是困擾很多人的問題，原因復雜，生理的，心理的，還有疾病導致，家族遺傳等。
      指導意見：
      你年紀尚小，在認知上，調整對失眠的態度，不過分關注睡眠，不強迫自己入睡。有壓力及時調整，生活規律，不刻意熬夜。如果一段時間不能改善建議你找一個專業的中醫調理。
      
      以上是對“入睡困難，容易驚醒，整天渾渾噩噩的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！