你好，根據(jù)您所描述的情況，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠，避免思考過多，壓力過大。多注意休息可以服用安神補腦液，平時要多鍛煉身體，多做運動，增強體質(zhì)，多去戶外活動活動。避免緊張。
      

      你好，青年朋友根據(jù)您的描述，您晚上睡不著覺失眠。一點左右睡著，白天精神不好，全身無力。您這種情況建議您要安排好作息時間，白天要參加體育運動，如跑步。晚上要保證睡眠時間，可以服用右佐匹克隆。
      

      病情分析：
      晚上老是失眠睡不著，白天也沒有精神，這個可能跟經(jīng)常熬夜勞累，生活作息不規(guī)律，或者是學(xué)習(xí)工作壓力過大焦慮等情況有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      像這個的話，如果精神壓力過大，思想包袱很重的話，首先還是要適當(dāng)?shù)臏p壓，放松，自我調(diào)整，把自己的專注力注意力盡量轉(zhuǎn)移一下，做一些自己感興趣的事情，不要總是把自己的身心放在一些不太開心的事情上面，那么越想著這些不開心的事情，那么就會越睡不著越心煩。平時的話一定要注意。起居避免熬夜勞累，爭取在每天10：30就要入睡，上床之前避免玩劇烈的游戲或者劇烈運動，業(yè)務(wù)方面可以推薦谷維素維生素b1，百樂眠。
      以上是對“晚上老是失眠睡不著白天沒有精神頭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      朋友大多數(shù)都失眠，晚上睡不著，還是跟心理因素有關(guān)，比如說近期，有些不如意的事情，或者是產(chǎn)生了一些工作上的壓力，生活上的困境。感情上的不如意。
      指導(dǎo)意見：
      如果是心理因素導(dǎo)致的解鈴還需系玲人，還是要自我的放松調(diào)整。可以轉(zhuǎn)移一下自己的專注力注意力。盡量做一些自己感興趣的事情，避免想這些加重心理負擔(dān)的事。上床以后一定要放空腦袋。平時的話，多參加一些體育鍛煉社交活動。可以推薦使用一些刺五加片，谷維素等。