患有腰間盤突出癥，平時就要加強自我保健，首先就應該注意保暖，不能著涼，另外也不要長時間的彎腰活動，可適當通過局部熱敷理療烤電，促進腰部血液循環，避免癥狀反復發作。
      

      病情分析：
      你的這個問題主要是腰椎間盤突出導致的，現在來說相對比較嚴重了，后面如果加重，可能會出現雙下肢的疼痛，麻木。
      指導意見：
      建議你首先是要帶護腰，另外睡硬板床，盡量避免彎腰，不要抗重物，最好到醫院做點理療，定期復查，嚴重時需要做手術。