在強光下，看東西模糊不清是正常的，所以避免在這種條件下就可以的。睡不著的話，可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑倫或者左匹克隆或者氯硝西泮調整睡眠。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，建議你選擇正規醫院的精神心理科面診。
      指導意見：
      日常生活中有什么糾結的事情，多和親人朋友溝通傾訴，放松心情，緩解內心的壓力，在飲食方面，清淡一些，多參加戶外有氧活動，轉移一下注意力。